Displaying items by tag: slabire

Ce au in comun ardeiul iute rosu si femeile? Ei, bine, iata ca doamnele fac aproape orice pentru frumusete si un corp de invidiat, iar ardeiul iute este unul dintre secretele la care acestea apeleaza. Masajul anticelulitic si impachetarile cu paprika sunt uneledintre cele mai eficiente metode de slabire rapida folosite de tot mai multe reprezentante ale sexului frumos. Esteticienii spun ca rezultatele impachetarilor cu paprika pot aparea inca de la prima aplicare, mai ales daca uleiul este folosit in masajul anticelulitic.

Obezitatea a devenit o problemă uriașă la nivel mondial din cauza obiceiurilor proaste propagate de mai toate bucătăriile de pe planetă și, mai grav, împământenite din copilărie.

Ți-ai dat silința, ai ţinut cura de slăbire cu strictețe şi ai reuşit să dai jos kilogramele care te deranjau. Cum faci să te menții? Jurnalista Andreea Sava ne dezvăluie pe blogul personal pașii de urmat după cura de slăbire.

Degeaba ţii cură de slăbire dacă nu ştii să combini alimentele. Cele mai comune efecte ale combinaţiilor alimentare nepotrivite sunt constipaţia, care favorizează îngrăşarea şi stagnarea curei de slăbire, oboseala, balonarea, gazele intestinale, arsurile gastrice, acumularea de toxine în intestine şi crampele stomacale.

 Află care sunt combinaţiile alimentare care balonează şi combinaţiile fatale în farfurie, de care trebuie să te fereşti dacă vrei să slăbeşti! Pentru a evita aceste efecte neplăcute, este bine să ştii care sunt combinaţiile alimentare care te ajută să ai o digestie bună, să îţi menţii sănătatea şi să arzi rapid grăsimile, precizează CSID.

1. Combină condimentele cu proteinele

Condimentele ajută la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor, scad nivelul zahărului din sânge, au efecte antibacteriene iar proteinele îţi dau energie. Ardeiul iute conţine o substanţă numită capsaicină despre care s-a demonstrat că este eficientă în procesul de slăbire prin faptul că accelerează metabolismul. De asemenea, ghimbirul combate problemele gastrointestinale, previne formarea gazelor, cuişoarele combat indigestia, iar tarhonul menţine foarte bine nivelul glucozei. Nu uita că în cura de slăbire este recomandat să îţi iei proteinele din carne slabă (de pui sau de peşte), linte, năut şi fasole.

2. Combină legumele (mai puţin cartofii) cu toate celelalte alimente (mai puţin fructele)
 Indiferent dacă mănânci o friptură, un ou, o felie de brânză sau o iahnie de fasole, este important să aşezi lângă o salată sau nişte legume proaspete sau preparate. Cartofii nu sunt recomandaţi, deoarece aceştia în combinaţie cu proteinele sau carbohidraţii nu fac decât să încetinească digestia. Legumele conţin fibre care accelerează tranzitul intestinal şi, implicit, favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, ele îţi furnizează energia şi nutrienţii de care ai nevoie, sunt sărace caloric şi nu favorizează în niciun fel procesul de îngrăşare.

Cele mai recomandate legume în cazul curelor de slăbire sunt salatele de orice tip, broccoli, conopida, ridichile, roşiile, castraveţii, vinetele, ciupercile, ceapa, usturoiul, ardeiul gras, varza, varza de Bruxelles, varza kale, anghinarea, sparanghelul, fasolea verde, ţelina, morcovii şi, în general, toate verdeţurile. 

3. Combină fructele cu seminţele şi nucile
 Fructele conţin puţine calorii şi se digeră foarte repede, de aceea este recomandat să le consumi în combinaţie cu câteva migdale, seminţe sau nuci, deoarece acestea conţin grăsimi sănătoase şi îţi dau o senzaţie de saţietate pentru mai multă vreme. De asemenea, dacă intenţionezi să mănânci doar o salată de verdeţuri, aruncă în ea şi câteva seminţe şi nuci. În acest fel te vei feri de înfometare şi de tentaţia de a da iama în dulciuri. Pepenele, fie că e roşu, fie că e galben, trebuie consumat simplu, fără să fie combinat cu nimic, deoarece se digeră cel mai repede dintre toate fructele şi e mai bine să fie lăsat să se digere singur.

4. Combină citricele doar cu alte fructe acide
 Pentru a avea o digestie perfectă, este bine să ai în vedere să combini fructele acide cu fructe acide. De exemplu, portocalele merg foarte bine cu căpşunile, dar şi cu merele şi strugurii, însă nu merg bine cu stafidele şi cu bananele. 

5. Combină cerealele integrale doar cu lapte vegetal sau iaurt
 Laptele de origine animală se digeră destul de greu şi îţi poate provoca balonare sau crampe stomacale. De aceea, dacă ţii cură de slăbire, recomandat ar fi să consumi cerealele integrale cu lapte de soia, de migdale sau de cocos. De asemenea, la fel de bine ele se digeră şi dacă sunt combinate cu iaurt.
 
6. Combină seminţele de in cu salatele şi smoothie-urile
 Seminţele de in sunt foarte bune atunci când vine vorba de tratarea constipaţiei şi accelerarea digestiei. Deoarece sunt foarte mici şi trec nedigerate prin stomac, este recomandat să le râşneşti înainte de a le pune în salate sau în smoothie-uri.

 

(Sursa: csid.ro)

Mirajul curelor de slăbire cu efecte vizibile imediate poate fi încântător pe termen scurt, însă pot fi urmate de repercusiuni pe termen mai lung. Iată la ce trebuie să fii atentă când urmezi diete, încât să fie benefice atât pentru siluetă, cât și pentru organism.

Pe modelul slăbeşti ”x” kilograme mâncând tot ce vrei, multe cure de slăbire au avut succes în rândul celor care au dorit să scadă rapid în greutate. Numai că s-a întâmplat şi ca după renunţarea la dietă kilogramele să se redepună într-un ritm ameţitor. De asemenea, este destul de riscant şi din cauza carenţelor unor nutrienţi, vitamine şi minerale.

Regimul disociat

Au fost elaborate multe tipuri de regimuri disociate. În principiu este vorba despre consumul unui anumit tip de alimente pe o perioadă de câteva zile. Apoi continuarea cu alt tip de alimente. Dar este totuşi sănătos un astfel de consum pentru organism, chiar şi ţinând cont de faptul că poţi să mănânci fără să te înfometezi?

”Regimul disociat reprezintă o deviere de la modul nostru obișnuit de a ne alimenta, și anume asociind diverse alimente. Chiar dacă este eficient pentru o perioadă de timp, la un moment dat va fi întrerupt și persoana va începe să mănânce normal, ceea ce de multe ori înseamnă prost și se va ajunge din nou la creşterea în greutate”, ne avertizează specialistul în nutriţie, dr. Şerban Damian.

Cura cu varză

Celebra dietă cu ciorbă de varză presupune consumul unor alimente împreună cu ciorba de varză, ca preparat principal. Cea mai drastică variantă presupune doar consumul acestui preparat şi numic altceva în meniul alimentar zilnic. Deşi nu este recomandat să fie urmată mai mult de 7 zile, chiar şi această perioadă este dificilă pentru că invariabil te saturi de varză. În plus, dieta implică şi un prost aport nutriţional. Degeaba avem stomacul plin dacă nu oferim corpului proteinele, nutrienţii, fibrele, vitaminele şi mineralele de care are nevoie.

Dieta cu grepfrut

Printre reţetele miraculoase care te ajută să ajungi la forma mult visată într-un timp record se numară şi una care are la bază consumul mare de grapefruit. Dieta este destul de restrictivă şi deficitară din punct de vedere nutritiv. Regimul poate fi folosit pentru a pierde rapid câteva kilograme, însă după încheierea acestei diete există riscul ca surplusul să reapară şi chiar să intervină un dezechilibru în organism.

Dieta cu multe proteine

Una dintre metodele cu impact extraodinar la nivel mondial, inclusiv în rândul multor vedete este şi cea care presupune consumul mare de proteine de origine animală. Una dintre variante este metoda Dukan, care a stârnit discuţii aprinse, pentru că a fost urmată de multe persoane care au mâncat doar carne sau fructe de mare. Pe cât e de atractivă, pe atât poate fi de periculoasă, anunţa unul dintre avertismente, iar un studiu realizat în Franţa, în rândul a 5.000 de adepţi ai metodei Dukan a indicat că după 3 ani de la dietă, 80% dintre ei s-au îngrăşat la loc.

Atenţie la informaţii şi la ”sfătuitori”

Dr. Șerban Damian

 ”Succesul în ceea ce privește scăderea în greutate, nu este doar simplă atingere a unei valori optime a greutății, ci și șansa de a menține această greutate pe tremen lung, de preferat tot restul vieţii. Acest luncru se întâmplă doar dacă are loc o schimbare reală a stilului de viață. E clar că o dietă care te îndepărtează de la ceea ce înseamnă alimentație sănătoasă nu este de natură să îți schimbe pe termen lung stilul de viață. Nu poți să ții dieta cu grepfrut la nesfârșit… Pentru a avea o șansă reală este necesar să se plece la drum cu încredere și răbdare, beneficiind de informații corecte și realiste. În cele mai multe cazuri, acest lucru se întâmplă dacă apelăm la specialişti – medici sau nutriționiști. Este necesar să vă informați înainte de a apela la un specialist, pentru că din păcate există destui “sfătuitori” care nu au decât o pregătire sumară sau chiar inexistentă. A apela la astfel de pesudo-specialiști poate fi la fel de nociv ca a ține prima cură ce îți iese în cale.” (dr. Şerban Damian, Nutriționist Sportiv acreditat CIO, www.superfit.co).

 

 

Sursa: libertateapentrufemei.ro

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș, dar nu piure de banane, mere cu biscuiți sau cu linguițe. Mai degrabă puțin și des, și nu ocoli mâncărurile noi.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – savurează fiecare înghițitură

Mănâncă ușor, cu înghițituri mici, mestecă bine fiecare dumicat.

Copilul nu va înghiți nemestecat, ci mai degrabă va sta o mie de ani, spre nefericirea ta, până sî înghită.

Alege alimente care se digeră ușor. Mâncând încet te vei sătura mai repede.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – încearcă noi alimente

Cum meniul unui copil este diversificat pe măsură ce crește, la fel de bine și tu ai putea încerca noi lucruri.

La fel poți scoate din meniu alimentele nepotrivite și nesănătoase care te îngrașă.

În locul legumelor verzi pe care le-ai încercat până acum poți alege una nouă, pe care ți-ai fi dorit să o mănânci.

Experimentează și fă amestecuri de nutrienți, antioxidanți și vitamine.

Cu cât ai o dietă variată, cu atât va fi mai bine și nu te vei plictisi la masă.

Consumul legumelor scade și riscul de a face diabet.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – combinații inedite

Transformă ingredientele sănătoase în shake-uri sau folosește hummus-ul pe post de dressing pentru legume fierte sau la aburi.

Fă-ți piureuri din fel și fel de legume și fructe. Găsește combinații potrivite și delicioase.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – simți că te-ai săturat, împinge farfuria din față

Nu îngreuna stomacul mâncând până simți că nu mai poți.

Mai bine aștepți 10-20 de minute pentru a observa acest lucru.

Se poate ca senzația de foame să fie dictată de creier și nu de stomac.

Mănâncă atunci când îți este foame, la fel ca cei mici.

Dacă organismul nu este obișnuit să mănânce la ore fixe, nu vei simți foamea la ore exacte.

Ai observat acest lucru și la cei mici. Chiar dacă este ora 18.00 și nu le este foame, refuză mâncarea.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – mănâncă stând pe scaun

Nu mânca fugitiv, din mers sau cu ochii în calculator.

Luarea mesei trebuie să fie un moment plăcut, să o iei în tihnă, relaxată.

Folosește farfurii și tacâmuri care îți plac pentru ca totul să fie mult mai plăcut.

Slăbești rapid mâncând ca un bebeluș – atenție și la porții

Mănânci din farfuriile cele mai frumoase, dar nu îți pregăti pentru masă ceea ce ai servi unui grup de invitați.

Moderația și cumpătarea nu strică. Te simți bine acum, dar după masă vei regreta gestul, iar surplusul de kilograme tot la tine vor rămâne.

Poți gusta din orice îți place, condiția este moderația. Cine nu ar vrea să mănânce o ciocolată întreagă odată?

 

Sursa: libertateapentrufemei.ro

Vrei să slăbești, dar cât ești de motivată și dispusă să faci sacrificii pentru acest lucru? Nu întotdeauna este simplu, iar voința ta trebuie să fie una puternică.

Pentru acele persoane care vor să slăbească nu este suficient să-și dorească asta, teoretic, ci și să pună în aplicare un plan.

Poți adopta un regim alimentar potrivit ție, nu neapărat o dietă drastică ce-ți poate da peste cap metabolismul.

Discută și cu un nutriționist pentru a avea cele mai bune sfaturi despre cum slăbești sănătos.

În privința slăbitului, voința este regină. Alături de ambiție.

Nu poți mânca moderat două zile, pentru ca mai apoi să-ți spui că meriți o ciocolată.

Tot tu vei avea de suferit, te vei enerva că nu slăbești și că nu-ți place cum arăți.

Nu trebuie să fie o misiune dificilă slăbitul, ci doar să-ți faci un plan adecvat ție.

Nu toate dietele din lume ți se potrivesc, cum nu toate te ajută să slăbești așa cum a slăbit… colega.

Fiecare organism este diferit și reacționează într-un anume fel.

Nu slăbești în 2 zile, se poate să intervină și faza în care nu mai dai jos un gram, însă motivația nu trebuie să dispară.

Iată cum te poți motiva pentru a-ți duce planul până la capăt.

Vrei să slăbești – Fă o listă

Analizează-te și pune-ți întrebări importante precum cât de necesar este să slăbești, dacă ai nevoie de asta, cât de mult vrei să dai jos.

Crezi că poți face acest sacrificiu să renunți la plăcerile culinare obișnuite? Să faci sport? Să ai un anume program de masă, sport, somn?

Pune-ți întrebări și răspunde-ți singură. Citește lista în fiecare zi.

Vrei să slăbești – Decizia

Unul dintre cele mai importante lucruri în procesul slăbirii este conștientizarea dezavantajelor îngrășării și obezității.

Poți părea frumoasă în ochii unora, dar cum te simți tu atunci când te privești în oglindă?

Pentru motivare ai nevoie ca subconștientul tău să fie pregătit să te ajute.

Citește cărți și materiale pe acest subiect, discută cu profesioniști, ascultă părerile celor care au trecut prin asta.

Ai nevoie să te educi în acest sens și să-ți menții un stil de viață sănătos, departe de boli și probleme.

Vrei să slăbești – setează-ți targetul

Fiecare om are limitele sale. Nu-ți stabili din prima un obiectiv greu de atins.

Cu pași mărunți vei ieși învingătoare.

Propune-ți ca în următoarele 2 luni să slăbești 2-3 kilograme. Te vei bucura dacă vei reuși să slăbești 4 sau 5 kilograme.

Dar dacă, la început, îți propui să dai jos 12 kilograme și slăbești numai 3, cum crezi că te vei simți psihic?

Stabilirea unor obiective după puterile tale, decente, îți pot aduce mai multă încredere în tine.

Vrei să slăbești – meriți o recompensă

Propune-ți ca după atingerea obiectivelor de pe listă să te răsfeți într-un anume fel.

Vei avea o și mai mare motivație să îți duci la îndeplinire planul.

După ce ai slăbit 5 kilograme îți permiți să mănânci ceva ce-ți plăcea înainte foarte mult.

Sau te poți recompensa cu lucruri care îți fac plăcere și te atrag, și în afara sferei culinare.

Ocazional îți poți permite să adaugi extra calorii, dar cu moderație.

Vrei să slăbești? Dar cum vei arăta la final?

Fă un exercițiu de imaginație și imaginează-te cum vei arăta la finalul perioadei.

Dacă acest tablou îți scoate un surâs pe buze, atunci merită să renunți acum la fast-food, dulciurile de după masă, sucurile acidulate, etc.

Vei fi o nouă tu, una care își place mai mult și care va avea o mai multă încredere în ea. O tipă mai sănătoasă și plină de viață.

 

Sursa: libertateapentrufemei.ro

Dieta militară nu are legătură cu branșa, dar te poate ajuta să elimini kilogramele în plus dacă o urmezi cu strictețe.

Dieta militară – jos cu kilogramele în plus

Dieta militară te poate ajuta să slăbești până la 5 kilograme în 7 zile, dacă urmezi planul alimentar cu seriozitate.

Meniul este bine stabilit, sărac în calorii, cu alimente proaspete, sănătoase și hrănitoare.

Nu include gustări și nu permite trișarea de la alimentele de bază.

Dieta militară se ține 3 zile, după care poți reveni la alimentația normală, dar cu moderație dacă nu îți dorești să te îngrași la loc.

Dacă vrei să slăbești mai mult o poți repeta și în alte zile, atât timp cât faci pauză 4 zile între diete.

Nu urma dieta mai mult de 3 zile consecutive.

Ce ai voie să mănânci și ce nu

Pentru rezultate bune este indicat să te abții de la dulciuri, făinoase, sucuri carbogazoase, preparate fast food.

Nu sunt indicate nici laptele sau alcoolul.

Evită puțin superalimentele precum somonul, migdalele, quinoa.

În locul acestora poți consuma ton, ouă fierte tari, brânză slabă, cereale integrale.

Meniul zilnic ți-l poți stabili după preferințe și pofte.

Acesta poate conține la o masă o porție mică de fruct, o cereală integrală, cafea sau ceai neîndulcit.

Mai poți mânca tofu, salată de alge marine, linte, carne slabă, salată verde.

Meniul zilnic ar trebui să-ți furnizeze circa 1500 de calorii, astfel că te vei simți mai slăbită și epuizată decât în mod normal.

Exercițiile fizice zilnice sunt binevenite în acest cadru, dacă vrei tonifiere și o slăbire și mai sănătoasă.

Cum acest meniu nu pare prea impresionant vei avea nevoie de multă voință pentru a putea urma dieta militară.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

Regula de bază în orice perioada în care vrem să eliminăm stratul de grăsime şi să ne tonifiem este să mâncăm echilibrat, alimente de care organismul are nevoie şi fără a le combina haotic, şi să facem mişcare, cardio îmbinat cu ridicare de greutăţi pentru a creşte masa musculară. Iată câteva recomandări de bază ca să slăbim deştept şi eficient, oferite de cel mai renumit instructor de Kangoo Jumps din România, Kinga Sebestyen.
 
1.Ţine-te de cele trei mese ale zilei. Ia-le la ore fixe. Cina să fie la cel puţin două ore înainte de culcare.

2. Nu mânca făinoase (pâine albă, paste, patiserie, orice pe bază de făină albă). Singura excepţie ar fi o felie de pâine integrală pe care o poţi avea la micul dejun.

3. Elimină complet zahărul. Fără prăjituri, fără sucuri dulci. Ai grijă că sucurile aşa zise naturale din comerţ conţin mult zahăr. Alege tot timpul apa plată (2 litri pe zi, în medie).

4.Nu asocia carnea cu cartofii sau cu tot ce înseamnă carbohidraţi. Consumă o friptură de pui slabă doar cu salată (de preferinţă verde), fără garnitură.

5. Mănâncă fructe în cantităţi limitate, la două ore dupa ce ai luat masa. Nu combina fructele între ele. Alege doar un singur tip (evită salatele de fructe).

6. Axează-te pe multe legume ce conţin fibre pentru că acestea ajută digestia, iar rezidurile şi toxinele din corp se vor elimina mult mai uşor.

7. Dimineaţa alege un iaurt grecesc cu cereale, puţină miere si afine. Îţi va oferi proteina şi antioxidanţii de care ai nevoie.

8. Fă zilnic mişcare. Dimineaţa, înainte de a pleca la serviciu – la sala sau acasă. Fă încălzire, apoi puţin cardio şi apoi ridică greutăţi pentru a creşte masa musculară. Aceasta are nevoie de energie, pe care o va lua din stratul de grăsime existent. Poţi alterna zile în care doar ridici greutăţi cu zile în care faci doar cardio (bandă, stepper, bicicletă, alergat în aer liber), ori înscrie-te la ore de Kangoo Jumps.

9. Bea un shake proteic după fiecare antrenament.

10.Fă-ţi un ritual zilnic în acest mod, nu te abate de la el, nu trişa consumând dulciuri sau produse cu mulţi carbohidraţi, iar, în timp, combinat cu mişcarea zilnică (mininum o oră), rezultatele vor apărea.

Cei care vor să slăbească, în special acum, înainte de sărbătorile de iarnă, se pot înscrie într-un program eficient prin care se pot da jos chiar şi până la 30 de kilograme, în mai puţin de trei luni. Amatorii pot participa la sesiuni de Kangoo Jumps, urmând ca apoi să continue seria de antrenamente, de trei ori pe săptămână, timp de trei luni.

Aflaţi de aici mai multe detalii despre programul “Kangoo Jumps slăbeşte sănătos” conceput de Kinga Sebestyen!

Sursa: csid.ro

Arhiva Iasi TV Life

« January 2018 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31